Pin It


Малко калории по пример на Мадона и Бионсе

Оценете статията

Прочутата екзотична поп певица Бионсе признава, че за нейния чар и виталност решаваща роля игра­ят природосъобразното хране­не и здравословният й начин на живот. Канадският диетолог д-р Джеръми Уилкос е един от нейните консултанти в храненето . „Неговият съвет е да топим калории, без да се ограничаваме „- казва Бионсе. – Мога да хапвам в големи количества ябъл­ки, и ананас и изобщо плодове с доста пектин. Това утолява глада ми и ме засища. Японското рибно ястие суши също влиза в менюто ми, както и различни деликатеси от во­дорасли, соя, ориз, птиче месо и зеле­ни зеленчуци“.

Бионсе не докосва храни като консервираните и тези, които се приготвят в заведенията за бързо хранене с много захар, мазнина и сол. Червените меса и сладкишите също си ги е самозабранила. Заменила е млечните продукти със соеви изделия.

ПРИМЕРНО МЕНЮ

1 вариант

1 ч.ч. (125 г) кафяв ориз се вари в 2 ч.ч. вода, не се соли.

Разделя се на 3 части, през деня се пият поне по 2 л вода.

ЗАКУСКА; 75 г нискомаслено кисело мляко, в което се настъргва ябълка. Към сместа се добавя 1/3 от пригот­вения ориз,

ВТОРА ЗАКУСКА: 1 филийка препечен черен хляб.

ОБЯД: салата от 100 г краставици с лимонов сок и малко зехтин, 1/3 от приготвения ориз и 30 г шунка.

ВТОРА ЗАКУСКА: 1 филийка препечен черен хляб.

ВЕЧЕРЯ: омлет от 1 яйце, останалия ориз и подправки, но без сол.

 

2 Вариант

На всяко хранене трябва да се яде пъпеш плюс други продукти. Все пак, ако е зима или не харесвате този плод, може той да се замени сцитрусови плодове или ябълки. Пие се много мине­рална вода.

ЗАКУСКА: 1 чаша кафе или чай, 1 фи­лийка черен хляб, тънко намазана с маргарин, 50 г краве сирене, 1 парче пъпеш.

ВТОРА ЗАКУСКА: две парчета пъпеш.

ОБЯД: 70 г шунка или свинско филе, 50 г краставици с лимонов сок, 2 резена пъпеш.

СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА: 2 големи резе­на пъпеш.

ВЕЧЕРЯ: салата от 2 домата с малко зехтин (без сол!), 70 г краве сирене, 1 парче пъпеш.

 

1000 ТОЧКИ ЗА МАДОНА

От години Мадона практикува йога и пилатес и следва дисциплиниран макробиотичен хранителен режим, който включва консумирането на зърнени храни, сурови зеленчуци и ориз, но изключва приемането на кофеин, алко­хол, хляб и хлебни продукти,

Актуалната диета, която Мадона ползва, е написана от нейната лична треньорка Трейси Андеръсън и следва стриктни правила, които изключват от ежедневното меню прера­ботена храна, алкохол, мляко и млечни проду­кти, както и всички видове подправки, които пречат на дегустивната сис­тема и така складират мазнини. Не се разрешават и плодове от кореноплодни растения като картофи, а въглехидра­тите са ограничени до минимум.

Задължително е пиенето на вода от литър и половина до три литра на ден. Диетата се основава на приема­нето максимум на около хиляда калории дневно. Разре­шените ястия са крехки меса без сланина и салата или задушена риба със зеленчу­ци. Включва също следобедна закуска с плодове като грозде или боровинки.

Можете да смъкнете 2-3 килогра­ма за седмица и още 1-2 през втора­та, следвайки такъв двуседмичен режим.

Докторбг.нет препоръчва и:

Няма коментари

Добавете коментар

eXTReMe Tracker