Новата хитова диета за отслабване, която превзе света

Новата хитова диета за отслабване, която превзе света
Оценете статията

Няма да се подлагате на зверски ограничения, а в същото време ще слабеете

Неслучайно новата диета за отслабване се превърна в истински хит за кратко време.

Според автора на новата хитова диета за отслабване, тя ще промени изцяло възгледите ви за мазнините и начина ви на хранене, а от там несъмнено ще подобри и здравословното ви състояние.
Марк Хаймън е практикуващ лекар и е доктор на медицинските науки.

Подходът му към храненето е в резултат на дългогодишни наблюдения и личен опит.

диета за отслабване

Няма да се подлагате на зверски ограничения, а в същото време ще слабеете

Новата хитова диета за отслабване, която превзе света е съчетание между веганство и палео диета или т.нар. пеганизъм.
Фокусът при този хранителен режим пада върху пресечната точка между веганството и палео диетата, защото именно там се намира най-вкусният, логичен и ефикасен начин за борба с излишното тегло.

Към това са добавени и някои извадки от други режими за загуба на тегло като Средиземноморската диета.
Д-р Хаймън твърди, че докато някои хора се чувстват много по-добре при спазване на високомазнинен режим, съдържащ основно животински продукти, то други се придържат към високо-мазнинното веган хранене.

Ето и основните правила, които трябва да спазвате при хитовата диета за отслабване:

– прием на умерени количества плодове, чийто гликемичен индекс е нисък;
– 50-70% от храната ви трябва да бъде съставена от нескорбялни зеленчуци (зеленолистни);
– риба, но такава, която е екопродукт или с ниско съдържание на живак (дива сьомга, скумрия, херинга, сардини);
– ядки и семена в умерени количества (орехи, чия, тиквено семе, сусам, макадамия, бадеми и конопени семена);
– органично пилешко месо или говеждо, агнешко, бизонско от пасящи животни;
– ограничени количества бобови храни;
– яйца от свободно отглеждани или органични кокошки;
– зърнени култури, без глутен (ориз, елда, киноа);
– 1-2 чаши кафе на ден;
– умерени количества алкохол (максимум 30-50 мл. дневно);
– понякога си позволявайте лакомства като мед или кленов сироп;
– позволени са големи количества полезни мазнини като кокосово масло, авокадо и зехтин;
– забравете за млечните храни с изключение на овче или козе сирене, гхи, кисело мляко и масло от пасищни животни.

Подобни материали от Гугъл:

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *