С тази ефикасна диета ТЯ отслабна 15 кг. завинаги за 6 седмици

С тази ефикасна диета ТЯ отслабна 15 кг. завинаги за 6 седмици

Има много диети, но днес ще ви предложим изпитана ефикасна диета

Коя е ТЯ това е една жена, която е направила своя диета и е успяла за шест седмици да намали от 180 кг. до 165 кг. своето тегло.Тук са 3-те прости правила, които Тя е следвала…

Правило # 1: Избягвайте „белите“ въглехидрати

Избягвайте всеки въглехидрат, който е – или може да бъде – бял. Така следните храни са забранени: хляб, ориз, зърнени култури, картофи, тестени изделия, пържени храни и с животновъдството. Ако се избегне да се яде всичко бяло, вие ще бъдете в безопасност.

Правило # 2: Яжте същите няколко ястия отново и отново

Най-успешно при тази ефикасна диета е да се ядат едни и същи няколко ястия отново и отново. Те са в 3 групи.

Протеини:
Яйчните белтъци с едно цяло яйце за вкус
Пилешки гърди или бедрото
Grass-хранени биологично говеждо
Свинско

Бобовите растения:
Леща
Черен боб
Шарен боб

Зеленчуци:
Спанак
Аспержи
Грах
Смесени зеленчуци

“Фигурин

Яжте колкото искате от горните хранителни елементи. По 4 пъти на ден.

10:00 – закуска
13:00 – обяд
17:00 – по-малък втори обяд
7:30-21:00 – спортна тренировка
22:00 – вечеря

Правило # 3: Не пропускайте спортна тренировка. Важното е да изберете как ще спортувате, за да ви е приятно. Винаги спазвайте определен час за нея, най-добре е след работа. Тази тренировка е съществена част от успешното сваляне на килограми в ефикасна диета.

Подобни материали от Гугъл:

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *