Златните правила на проф. Байкова за ефективно отслабване

Златните правила на проф. Байкова за ефективно отслабване
5 (100%) 2 vote[s]

Тези правила гарантират ефективно отслабване без йо-йо ефект

Диетологът проф. Донка Байкова разкри златните правила за ефективно отслабване без йо-йо ефект.

Мнозина допускат грешки и нарушават основните правила за ефективно отслабване в резултат, на което натрупват двойно повече килограми от тези, които са успели да свалят по време на диетата.
Проф. Байкова е категорична, че стройната фигура е дело на стриктен режим, който трябва да се спазва постоянно, а не само в рамките на няколко дни или месеца.

Тези правила гарантират ефективно отслабване без йо-йо ефект

Тези правила гарантират ефективно отслабване без йо-йо ефект

Ето и златните правила на проф. Байкова за ефективно отслабване:

Правило №1
Приемът на поне 2 л. вода дневно ще ви помогне в отслабването и за задържането на теглото след това.
Добре е да изпивате по чаша вода преви всяко хранене, а след като се нахраните не приемайте никакви течности в следващите 30 минути.

Правило №2
Ограничете приема на вино до една чаша дневно и изхвърлете останалия алкохол.

Правило №3
Разпределете храненето на малки порции, които да приемате често. Най-добре е дневното ви меню да е разделено на шест хранения. Внимавайте порцията ви за едно хранене да не надхвърля 200 гр.

Правило №4
От вечерята до лягането трябва да има най-малко три часа. Порциите за последното хранене от деня трябва да са най-малки и да не се приемат непосредствено преди сън.

Правило №5
Чаят и кафето приемайте без захар и подсладители, тъй като без тях са много по-полезни.

Правило №6
Отделяйте ежедневно поне по 10 минути за тренировки сутрин и вечер, които освен, че ще ви заредят с енергия ще подпомогнат работата на метаболизма.
Те поддържат и активността на сърдечносъдовата система.

Правило №7
Движете се често. Ако работата ви е основно седнали през целия ден, на всеки час си осигурявайте кратка разходка. Например можете да се качите по стълбите два етажа и да се върнете отново в офиса.

Правило №8
Ежедневният прием на ядки, плодове и зеленчуци ще ви помогне за ефективно отслабване и освен това ще поддържа тялото ви здраво, пише upss.eu.

Подобни материали от Гугъл:

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *