Да свалите всички излишни килограми не е магия – просто се изисква малко последователност и себеотрицание.
След редица изследвания, учени установиха че ако намалявате от дневното си меню по 100 калории, ще постигнете по напълно естествен и здравословен начин, желаната от вас фигура.
С наближаването на пролетта ни се приисква да „подновим“ телата си, но малко по малко. Най- добрия път за това е да го постигнете чрез здравословното хранене, чрез което можете да премахвате всеки ден по 100 излишни калории от менюто си.Колко всъщност са тези сто калории- енергийният еквивалент на килограм мастна тъкан е приблизително равен на 7000 калории. Всекидневното лишаване на сто калории може да спомогне за загубата на половин килограм само след месец. Ако ви изглежда малко, помислете и ще установите че всъщност това са минус цели 6 килограма в рамките на календарна година.
Като избягвате гладуването, сложните и мъчителни диети, по един напълно здравословен и естествен начин за организма ви. Всички знаят че ако ядат по- малко губят тегло, но трябва и да бъдете внимателни. Ако го направите рязко, вашето тяло ще отговори на това, като се опита да забави процеса на горене на калории, ще се намали производството на топлина, ще се чувствате разсеяни, замаяни и отпаднали- все симптоми причинени от сблъсъка на организма ви с гладуването. И ако това продължи вашето тяло ще започне да произвежда все повече от хормоните причиняващи стрес, което прави премахването на мазнини почти невъзможно.
Ако искате да се храните питателно и да задоволявате нуждите на тялото си – то вие трябва да поемате средно по около 2000 калории на ден, ако сте жена, и по около 2500 калории ако сте мъж. Изискванията на организма ви за изразходване на енергия са различни през различните части от деня- съвсем естествено е да се нуждаем от повече енергия през средата , със това и трябва да се съобразим при разпределянето на полагаемото количество калории за деня. А всъщност 100 калории за само 5 процента от дневния прием за жените и 4 за мъжете- това са само около две парченца шоколад или една половина от шоколадова вафла, третинката от баничката, която хапвате на закуска.
А ако не можете да се откажете от тези 100 калории има и друг начин- чрез изгарянето им. 20 минути бягане или едночасова разходка в парка с кучето ви са достатъчни.
Ако искате да постигнете оптимален ефект, съчетайте движението с премахването на излишните калории от храната ви.По този начин хем няма да натрупвате хем ще топите. По -пълните хора правят именно точно обратното, и така продължават да трупат килограми.
Истината е че здравословното и балансирано хранене, води до по- добър начин на живот. Но важното е да постигнем това стъпка по стъпка- резките промени, не винаги имат очаквания ефект и затова не бива да рискуваме, особено ако става на въпрос за тялото ни и неговото здраве.