Физическите упражнения подобряват съня

Данни от изследване в Орегонския университет, обя­вени на официалния му сайт показват, че повече от 35% от американците имат проблеми със заспиването или чувстват сънливост през деня. Целта на изследването била да установи факторите, които могат да предотв­ратят нарушенията на съня.

Резултатите от данните на 2600 мъже и жени на възраст между 18 и 85 години показали, че най- добрият начин да подобрите съня си е гимнастиката. Практиката сочи, че 150 мину­ти занимания с физкултура през седмицата,освен че помагат за бързото заспиване, намаляват с 68% вероятността от поява на синдрома на неспокойни­те крака.

Получените данни от това първо по рода си изс­ледване имат голямо значение, казва ръ­ководителят на проучването Пол Лоприни. Сънят е много важен за човешката ефективност. Връзката на фи­зическите упражнения и качеството на съня е във влиянието на физкултурата върху сърдечносъдовата система и подобряването на сърдечния ритъм, уточняват учените.

Подобни материали от Гугъл:

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *