По-здрави с тези лесни рецепти!

Оценете статията

Как да комбинираме полезните храни, за по-добро здраве

Има храни, които са изключително полезни. Ето кои са и как да ги консумираме. Плодова салата с нахут: Като добавите леблебия или нахут в плодовата салата, ще заситите глада и ще усвоите много протеини. Плюс това нахутът има малко калории и може да се добавя към много различни ястия. Надали има по-добра вечеря от салата и сьомга. Само 100 г сьомга ви осигуряват половината от необходимото за седмица количество Омега-3 ненаситени мастни киселини. Те подобряват състоянието на сърцето и мозъка.

Нискомасленото и обезмаслено мляко /около 200 гр/ ще снабди организма ви с около 40% от дневните му нужди от калций и 50 до 100% – на витамин Д. Комбинацията от калций и витамин Д намаляват риска не само от остеопороза, но и от поява на симптомите на предменструалния синдром.

Кетчупът всъщност е полезен

Кетчупът всъщност е полезен

Паста с магданоз: Гответе спагетите с магданоз. Ако добавите само няколко стръка към соса, ще си набавите необходимата дневна доза витамин К, който влияе на здравината на костите и намалява риска от счупвания и намаляване на костната плътност.

Сандвич с кетчуп: В кетчупа има ликопен – антиоксидант, който подобрява зрението и блокира свободните радикали, като по-този начин намалява риска от рак. Според учените употребата на консервирани домати е за предпочитане, защото след обработка на доматите на високата температура се освобождава ликопена в тях и се усвоява по-лесно от организма.

Подобни материали от Гугъл:

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *